Здоровые привычки против детского ожирения

Расскажи о нас :
Елена Тимофеевна | 27.03.2016 | 444

Чем раньше малыш стал набирать лишний вес, тем сложнее будет от него избавиться. Помогите ребенку освоить несколько здоровых привычек, которые помогут ему избежать ожирения, а, возможно, и проблем в детском коллективе.

толстый ребенок

По данными исследований Института питания РАМН, более 50% наших соотечественников страдают лишним весом. Средний вес жителя России увеличился в последнее время на 2 кг.

И детей эта проблема не обходит стороной. Ученые утверждают, что от жировых отложений, приобретенных в младшем дошкольном возрасте, очень сложно избавиться.

Когда начинать борьбу с весом?

Бороться с лишним весом нужно задолго до того, как ребенок начнет от него страдать. А именно с того момента, как вы переводите его на твердую пищу.

Профилактика ожирения

Если не хотите, чтобы у вашего малыша было ожирение, следуйте здравому смыслу. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.

Подарите крохе разнообразие

Расширяя гамму продуктов питания для малыша, вы тренируете его вкусовые рецепторы. Это позволит ребенку получать наслаждение от разных вкусов, а не только от сахара, соли и жиров.

Дети нередко выбирают вредную пищу, богатую сахаром, так как у них не развита вкусовая гамма.

Дети нередко выбирают вредную пищу, богатую сахаром, так как у них не развита вкусовая гамма.

Не огорчайтесь, если малыш сразу отвергает новую пищу. Дети весьма консервативны в еде. Порой, чтобы заставить его попробовать что-то новенькое, вам придется предложить ему это не менее 10 раз.

Все цвета радуги

Предлагайте малышу есть разноцветные продукты. Ежедневно в детском рационе должны присутствовать продукты 5 (или более) цветов.

В разном цвете кроется своя польза. При этом процесс приучения можно сделать в форме игры. Назначьте кроху ответственным – пусть каждый раз следит, какие цвета были на столе.

Вода – источник здоровья

Простая питьевая вода должна быть главным напитком для малыша.

Подавайте ребенку личный пример– тогда ему не будет хотеться чего-то другого. А чтобы сделать этот продукт более привлекательным, купите яркую и красочную бутылку. Потом ее можно каждый раз наполнять водой и давать ребенку.

Сок и прочие напитки должны быть не главными, а эпизодическими в детском рационе.

Активно вовлекайте малыша в процесс приучения к полезной пище. Предложите ему каждый раз самому выбирать в магазине новые продукты для пробы.

Активно вовлекайте малыша в процесс приучения к полезной пище. Предложите ему каждый раз самому выбирать в магазине новые продукты для пробы.

Приучаем малыша завтракать

Даже если это будет всего лишь стакан сока или горстка хлопьев с молоком, малыш вскоре приучится к мысли, что именно завтрак является главным приемом пищи.

Объясните крохе, что во время завтрака ребенок получает сильный заряд энергии, который позволяет ему бегать, прыгать, веселиться в течение целого дня.

Едим за столом

Регулярные приемы пищи за столом снижают количество перекусов в течение дня. А еще это позволяет привить малышу социальные навыки: этикет, терпение, опыт ведения беседы и пр.

Даже если вам не мешает лишний вес ребенка, подумайте о его будущем. В подростковом возрасте это может стать большой помехой в общении со сверстниками.

Даже если вам не мешает лишний вес ребенка, подумайте о его будущем. В подростковом возрасте это может стать большой помехой в общении со сверстниками.

Дети из семей, где принимают пищу за столом, едят больше фруктов, меньше сладостей и жареных продуктов. Их рацион богат клетчаткой, железом, кальцием, фолиевой кислотой и витаминами.

Несмотря на все эти рекомендации, наиболее важным фактором будет личный пример родителей. Ребенок – природный подражатель. Он непременно захочет попробовать те полезные продукты, которые лежат на вашей тарелке.

roger-scardigno : кабачки в мешке
6.07.2015 1564 

Летнее меню для малыша: готовим из кабачков

Кабачок – один из самых популярных гипоаллергенных продуктов. У него отличные диетические свойства. О пользе этого зеленого «друга» мы поговорим более подробно.

VladislavNosick : Детские бутерброды
31.07.2015 1920 
Полдник для малыша
 FamVeldman : дети на кухне
3.07.2015 2546 
Когда вводить зелень в детское меню?
Klanneke : малыш ест овощи
25.05.2015 1112 
9 уловок, которые помогут ребенку полюбить овощи
comments powered by HyperComments
Ещё одну историю

http://ru.depositphotos.com/baronb: ветрянка у ребенка

Ветрянку не обязательно лечить зеленкой: мифы и правда о детской болезни

Елена Шишкина

Этой болезнью в детстве болел практически каждый. Но когда высыпания появляются у наших детей, сразу возникает множество вопросов. Мы собрали самые частые из них и попросили педиатра Наталью Холявко на них ответить.

: До трех месяцев у младенцев сохраняется плавательный рефлекс

Раннее обучение плаванию: плюсы и минусы

Светлана Лицкевич

Этот метод закаливания – настоящий тренд у молодых родителей. Ведь можно получить эффект «два в одном»: укрепить иммунитет малыша и привить ему плавательные навыки, которые в жизни не помешают.

Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.